Nefes egzersizleri ne zaman yapılır? Günlük hayattaki stres, kaygı ve huzursuzluk sizi hasta hissettirir. Nefes egzersizleri yaparak gün içinde bu durumların önüne geçmek mümkündür. Her gün 5 dakika nefes egzersizleri yaparsanız daha iyi ve daha keyifli bir gün geçirirsiniz. En doğru nefes egzersizi nasıl yapılır? Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. 4 saniye boyunca burnunuzdan yavaşça nefes alın. Sonra 6 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu işlemi tekrarlayarak nefesinizin ritmini yavaşça azaltın. Sporda nefes ne zaman alınır? Ne zaman “nefes almalı” ve ne zaman “nefes vermeli” Yani, egzersiz yaparken, ağırlığı kaldırdığınızda nefes alırsınız ve ağırlığı bıraktığınızda nefes alırsınız. Bu…
Yorum Bırak